サウナに入ると身体がすっきりしたり、気分転換になったりすることがありますよね。実はサウナには、他にもさまざまな効果が期待できます。特にスチームサウナの場合、美と健康を手に入れることも可能なんだとか。

そこで今回は、そんなスチームサウナの詳しい効果・効能、効果的な入り方までご紹介します。また、スチームサウナを利用できる施設も解説するので、スチームサウナを利用できる施設をお探しの方は参考にしてくださいね。

スチームサウナとは

スチームサウナとは、沸騰させた水から出る蒸気を温めるサウナのことです。サウナ室の温度は40～60℃で、湿度は100％となっているのが特徴。

サウナ室の下部から蒸気が吹き出してくる仕組みとなっているので、室内全体に蒸気が充満します。湿度がかなり高いので、ドライサウナよりも熱く感じるといわれています。

ミストサウナ、低温サウナとの違い

スチームサウナは蒸気を温めるサウナですが、ミストサウナや低温サウナとは一体何が違うのでしょうか。

まず、ミストサウナとはミスト（霧状）にしたお湯を噴射させてサウナ室全体を高湿度状態に保つ低温サウナのことです。温度は40～50℃で、湿度は90～100％となっています。スチームサウナとは、蒸気かミストかで明確な違いがあるのが特徴です。

一方、低温サウナとは温度が40～60℃前後のサウナのことです。そのため、スチームサウナとミストサウナも、この低温サウナに含まれます。

スチームサウナの5つの効果・効能

入ることで、リラクゼーション効果や美肌効果などさまざまな効果・効能を期待できるスチームサウナ。ここでは、どんな効果・効能を得られるのかを具体的に解説します。

1.リラクゼーション効果

スチームサウナに入ると、徐々に体温が上がっていきます。時間の経過とともに自然と心身の緊張がほぐれていくため、リラクゼーション効果を期待できるのが特徴。

さらに血行も促進されるので、体内にある老廃物の排出もスムーズになります。結果的に、疲労回復やストレス解消に役立つとされています。

2.美肌効果

スチームサウナに入って温かい蒸気を浴びることで、毛穴が開いていきます。その結果、汗とともに毛穴の汚れや皮膚の角質が流れ出していくのです。

また、湿度の高いサウナ室に滞在することで肌にうるおいを与え、保湿効果が期待できます。血行も良くなるので、肌のターンオーバーも整えてくれるでしょう。

3.新陳代謝アップ

スチームサウナに入ることで、新陳代謝をアップさせることも期待できます。サウナに入ったあとの身体は体温が上がり、発汗している状態です。

発汗することで老廃物を排出もスムーズになるため、新陳代謝がアップし、痩せやすい身体を作ることができます。

4.睡眠の質の向上

スチームサウナに入ったあとに水風呂で急激に身体を冷やすことで、エンドルフィンというホルモンが分泌されます。このエンドルフィンが分泌されると、サウナで温まった身体がリラックスした状態になるのが特徴です。

その状態で眠りにつくことで身体の体温が穏やかに低下していくことになるため、必然的に寝つきがよくなります。

5.肩こりの緩和

スチームサウナには血行を良くする効果がありますが、血行が良くなるということは身体の隅々まで栄養が行き渡りやすくなるので、身体に溜まった疲労物質を取り除くことが可能です。その結果、肩こりを解消することができます。

また、サウナから水風呂、外気浴を何度か繰り返すことで、自律神経を整えることが可能です。これにより、肩こりが発症しにくい身体にすることができます。

効果的なスチームサウナの入り方

スチームサウナで得られる効果をより感じるためには、一体どのようにすればいいのでしょうか。ここでは、効果的なスチームサウナの入り方をご紹介します。

1.身体を洗う

スチームサウナのみならず、どんなサウナでもサウナに入る際は身体を洗うことが必須です。先に身体を洗うことで、汚れがサウナの中に入ることはありません。また、汗もかきやすくなるという効果があります。

2.10～20分程度の時間を目安に入浴する

利用するスチームサウナの設定温度にもよりますが、入浴時間は10～20分程度にしましょう。サウナが初めての場合は、無理せず5～10分などの短い時間の入浴でも問題ありません。

3.シャワーを浴びて汗を流し、水風呂に入る

スチームサウナから出たら、シャワーを浴びてかいた汗を流しましょう。汗をしっかりと流したら、水風呂に入り、身体を引き締めます。

4.休憩する

水風呂から出たら、すぐにまたスチームサウナに入るのではなく、一旦休憩を挟みましょう。スチームサウナに限らず、サウナは一度に長い時間入るのではなく複数回に分けて入るのがポイントです。また、このとき水分補給をすることも忘れないようにしましょう。

スチームサウナがある主な施設

リラクゼーション効果や美肌効果を期待できるスチームサウナは、一体どんな施設で利用できるのでしょうか。ここでは、スチームサウナがある主な施設をご紹介します。

一般浴場

スチームサウナは、銭湯やスーパー銭湯などの一般浴場で利用することができます。ただし、すべての施設でスチームサウナを設置しているわけではないので、利用する際は事前に公式サイトや全国公衆浴場業生活衛生同業組合連合会のホームページなどで確認するようにしましょう。

個室サウナ

個室サウナとは、名前のとおり貸し切りで利用できるタイプのサウナ施設です。一人で利用できるものや数人で利用できるものなど、さまざまな種類があります。

サウナ室のすぐ横にシャワーや水風呂、休憩スペースなどの設備が整っているので、周りの目を気にすることなく利用することが可能です。

サウナ付きホテル

最近では、サウナ付きの部屋を用意するホテルも増えつつあります。サウナ付きホテルの種類としては、ビジネスホテルからレジャーホテルまでさまざまなタイプがあるので、スチームサウナがついているホテルを探して利用してみるといいでしょう。

レジャーホテルなら個室で贅沢にスチームサウナを楽しめる

レジャーホテルなら、部屋に個室利用できるスチームサウナがついているので、貸し切りで贅沢に利用することが可能です。

レジャーホテルでスチームサウナを利用するメリット

スチームサウナのある施設といえば、やはり銭湯やスーパー銭湯などが一般的です。しかし、これらの施設のサウナの場合は男湯、女湯に分かれているため、カップルや夫婦などで一緒に利用することができません。

その点、レジャーホテルの場合は、カップルや夫婦でスチームサウナを利用できる唯一の施設です。自分たちだけの貸し切りサウナを、思う存分満喫することができます。

ウォーターホテルKは札幌中央区にあるレジャーホテル

札幌市中央区にある「ウォーターホテルK」は、スチームサウナ付きの部屋があるレジャーホテルです。サウナ以外にもお風呂の設備が充実しており、展望風呂や大型浴槽がついている部屋があります。

展望風呂付きの部屋の場合は、札幌の景色を窓から一望することができるので、サウナでととのいながらきれいな景色も楽しむことができますよ。

スチームサウナは4部屋に完備

ウォーターホテルKのスチームサウナ付きの部屋は、以下の4部屋です。

こちらの4部屋には、大型浴槽とお風呂マットがあります。大型浴槽に水を溜めて水風呂として、水風呂を利用したあとはお風呂マットで休憩なんて使い方もできるのでおすすめです。

公式サイト	WALTER HOTEL K
SNS	Instagram
お部屋	お部屋一覧（全31室）
特徴	大小さまざまなサイズの部屋がありますが、広々とし、清潔感、高級感があり普段とは違う雰囲気を味わえるのが特徴。お風呂から札幌を一望できる美しい夜景をみれる部屋もあり、ゆっくりと過ごせます。
駐車場	全45台 駐車可能（立体駐車場32、1階駐車場6台、地下駐車場7台）※高さ制限2m（ハイルーフ車駐車可能、大型車の場合は要相談）
チェックイン	2階のフロントに行き、パネルを見て空いているお部屋をお選びください。その後、選んだお部屋の詳細についてご案内します。
チェックアウト	お部屋で清算のご案内させていただきます。
支払い方法	現金またはクレジットカードも利用可能です。クレジットカードでのお支払いの請求名は「法人名」での明記となりますのでご安心ください。
ご予約	011-521-3331
空室の確認	ウォーターホテルKの空室確認
住所	〒064-0914 北海道札幌市中央区南14条西1-1-2最寄駅：幌平橋 徒歩3分

まとめ

今回は、スチームサウナを入ることによって得られる効果・効能、そして効果的な入り方をご紹介させていただきました。きちんとした順序でサウナに入ることによって、リラクゼーション効果や美肌効果を期待することができます。

スチームサウナは一般浴場や個室サウナでも入ることはできますが、個室でゆっくり贅沢に過ごしたいならレジャーホテルの利用がおすすめです。特にレジャーホテルの場合、周りの目を気にすることなくカップルや夫婦で一緒に入ることが可能です。この機会に、レジャーホテルのスチームサウナを二人で堪能してみてはいかがでしょうか。

札幌市内で、スチームサウナを楽しめるレジャーホテルを探している方は、中央区にあるウォーターホテルKにぜひご来店ください。